惊蛰,是二十四气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。此前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了“惊蛰节”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”。故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,中国大部分地区进入春耕季节。
饮食方面,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。惊蛰节气后天气明显变暖,气候比较干燥,饮食应清淡为主,多吃新鲜蔬菜。多吃梨,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。尽量少吃油腻、刺激性的食物。
运动方面,此时早晨雾气较大,应该避开时间段,等雾气消散后再外出锻炼。因为早晚温差较大,所以锻炼时应注意保暖。运动量不宜过大,随着锻炼时间的积累适当的增强运动量。
防病方面,惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,也是各种病毒和细菌活跃的季节。平常注意讲究个人卫生,食物应烧透预防场胃疾病。