袅袅凉风动,凄凄寒露零,寒露节将至,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。今年的10月8日是农历24节气中的“寒露”,史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷将欲凝结”,故名“寒露”。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露以后,感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。出行时一定要注意加衣保暖,以免着凉。寒露养生有“三护三防”。
一护:护足。民间俗语说:“白露身不露,寒露脚不露”,意思是白露过后不要赤膊露体了,到了寒露节气已是深秋,气温骤幅下降,应防止受凉。
二护:护颈。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖,能够避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
三护:护腰。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
一防:防感冒。寒露后,气温变化大,稍不留神就会着凉感冒,特别是老人和小孩,抵抗力较差。 因此,应注意保暖,积极预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病变,适时增减衣服,合理安排起居生活。
二防:防秋乏。俗语说“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中,会出现一些特有的现象,需要人体调整适应,比如秋乏,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的办法就是锻炼,如登山、徒步、打球等有助于解除秋乏。在秋天中午12时到13时之间可以适当午睡,半小时即可。时间不宜过长,以免打乱人体生物钟。
三防:防抑郁。秋风萧瑟,由盛转衰,不免让人触景生情,勾起人们心底忧郁的心绪,使人们情绪不稳,易于伤感。秋季临床上抑郁状态的患者明显增多,此时情绪调养十分重要。 因此,深秋时节,需保持良好心态,安宁平静的心情,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是寒露养生保健不可忽略的一点。