秋天到了,凉意逼人,过了霜降后,慢慢走向冬天了。我们要开始注意收藏阳气了,所以养生保健非常重要。
首先,霜降时节,渐入寒冬,我们人体的关节最容易受凉,会出现腰腿痛的状态,所以首先要加强保暖,特别是女性,一定要注意足部的保暖,最好每晚能用热水泡脚20分钟,以便有效疏通足部经络,达到驱寒保暖的效果。
其次要注意饮食,根据中医养生的观点,在四季春要升补,夏要清补,长夏要淡补,秋要平补,冬要温补的相互关系上,霜降后应以平补为原则,以生津润燥为主,多选择一些汤粥类的食物,增强体质,预防和减少疾病的发生。俗话说春天吃芽,秋天吃果,白薯,山芋,山药,莲藕,板栗都是这个季节适合吃的食物,大枣,百合,蜂蜜,芝麻,核桃也都非常适宜。还有句俗语,叫做“萝卜熟,医生哭”,所以还记得,多吃萝卜哦。
第三到了秋天,很多人会出现悲秋的情绪,所以一定要保持良好的心态,积极乐观向上,可以做一些自己喜欢做的事情,参加一些娱乐运动之类的户外活动,舒缓心情,多想一些开心的事,多大笑,很多事情,当你回头看时,你会发现,除了生与死,根本就算不了什么。
霜降已过,朋友们要注意保暖哦!